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预防自杀是每一个人的事情


识别自杀征兆

    识别出有自杀风险的人,对防止他们实施自杀计划至关重要。对于绝大多数经受巨大的心理痛苦而想自杀的人来说,某些独特的行为举止标志着他们很快就会采取行动结束自己的生命:

     1、言语上的征兆:

    (1)直接向人说:“我想死”、“不想活了”、“死了算了”等。

    (2)间接向人说:“我所有的问题马上就要结束了”,“现在没有人可以帮助我”、“没有我,他们会过得更好”、“我再也受不了了”、“我的生活毫无意义”、“我活着是个负担”等。

    (3)谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑。谈论自杀计划,包括自杀方法、日期和地点,怎样才能方便地得到自杀的工具等。

    (4)流露出无助或无望的心情。

    (5)突然与亲朋好友告别。

     2、行为上的征兆:

    (1)出现突然的、明显的行为改变(如中断与他人的交往或出现很危险的行为)。

    (2)有抑郁的表现(如闷闷不乐、没有兴趣、失眠等)。

    (3)完成未了的心愿(如将子女托付给亲友,无故将重要物品交给亲友,还清欠帐,突然与亲朋告别等)。

    (4)频繁出现意外事故。

    (5)饮酒或吸毒的量增加。

我们如何帮助有自杀征兆的人?

     1、保持冷静和耐心倾听。

     2、尽自己所能和他们交谈。通常的情况是,他们害怕向他人倾诉,因此,你把这个事实指出来,让他们知道你愿意帮助他们,并和他们一同找寻另一种解决方法。

     3、让他们叙述他自己的感受,并表示完全理解他所经历的事情对于他来说是很重要的。认可他们表露出的情感,不要进行评判,也不试图说服他们改变自己的感受。

     4、在倾听时不要表露个人价值趋向,因为你认为是轻而易举的事,对他们来说可以是难以承受的。

     5、不要回避问自杀问题。询问他们是否想好了自杀的时间及方式。

     6、不要轻视,当他们说要自杀时应认真对待

     7、如果他们要你对其想自杀的事情给予保密时,不要答应

     8、告诉他在决定自杀前,可以给相关热线打电话或者找一个他相信的人去倾诉,让他意识到,如果他感觉不好时,他的身边还有人愿意帮助他。

     9、如果你认为他们当时自杀的危险性很高,不要让其独处一室,要立即陪他们去精神卫生服务机构或医院接受评估和治疗。

    10、必要时拔打110或当地派出所报警电话求助。


北京心理危机研究与干预中心

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